人们在心态崩了之后，可通过直面问题、反思自己、与他人倾诉、转移注意力等方法积极调整，让心态重新好起来。
1、直面问题：心态崩了之后需要直面问题，了解让自己心态崩了的问题出在哪里，而不是一味地逃避，清楚自己面临的困境或困难时，才可找到解决根本问题，缓解心态崩了的情况。
2、反思自己：自己心态崩溃时会有沮丧、伤心等不良情绪的出现，切忌一直沉浸在不安、沮丧的情绪中，而是要懂得反思，反思自己的错误，以及问题在哪里，并且要想办法改正，下次遇到同样的事情时，便可避免再心态崩塌。
3、与他人倾诉：心态崩溃后可以与身边的好朋友、亲人倾述，得到朋友的安慰、开导，便可以从不同的角度看事情，进而缓解不良情绪。
4、转移注意力：心态崩溃了时，可以看书、玩游戏、去户外走一走等，以转移注意力。而且这种情况下专注的投入到学习或工作中，往往效率是比较高的时候。人们也可以试着做深呼吸，让思绪放空，进而达到转移注意力的作用。
心态崩了后可以留意自己的心理状态，如果长期处于焦虑、不安、沮丧等不良情绪中，建议去正规医院心理科就诊，配合心理医生完善问诊等检查，以明确具体情况。